Amasya Escort Bayan Banum

Son zamanların en trend uygulaması detoks!

Son zamanlarda trend olan detoks yöntemleri için de ayrıca uyanık olmakta fayda var. Güvenilir kaynaklardan elde ettiğiniz detoks diyetleri sağlığınız için son derece etkili olabilirken, yanlış detoks uygulamaları birçok olumsuzluğa sebep olabilir. Detoks yanlış beslenme yüzünden vücutta oluşan serbest radikallerden vücudu arındırmak için tercih ediliyor. Detoks diyetlerinin içeriği vücudun ihtiyacı olan besinlere uygun olarak hazırlanmalıdır. Detoksta önemli olan bir nokta da uygulama süresidir. Daha çok sonuç elde etmek için planlanan süreden daha fazla detoks uygulaması sağlığınızdan edebilir.

Öncelikle hedeflerinizi belirleyin, sonra uzmanlardan yardım alın. Bütün süreçte kararlı olun, direnciniz kırıldığında tekrar motive olmak için çabalayın. Bu uygulamalar sonucunda sağlıklı bir şekilde zayıflamanız ve güzel görünmeniz mümkün.

Amasya Escort bayan Jalemm

Sağlıklı Yaşam için Beslenme ve Diyet Önerileri! Fazla kilolar hem sağlığımızı hem de güzelliğimizi tehdit ediyor. Zararlı alışkanlıklarımızı fark edip değiştirmeden sağlıklı bir şekilde zayıflamamız mümkün değil. Dikkatsizce yapılan diyetler hem sağlık açısından risk taşıyor hem de sonuçları kalıcı olmuyor.

Sağlıklı Yaşam için Beslenme ve Diyet Önerileri! 

Sağlıklı bir diyete başlarken bir uzmana danışmadan önce yaşam alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. Sizi motive edecek konulara odaklanmalısınız. Kilo verme problemlerinin çoğunda psikolojik etkenler rol oynar, çünkü sadece güzel görünmek bu süreçte sizi motive etmeye yetmez. Başarılı olmak için sağlığınızla ilgili kaygı taşımanız gerekir. Bu nedenle fazla kilolarınızın yaşam alanlarını nasıl kısıtladığını ve sizde ne gibi sağlık problemlerine yol açtığını fark ederek işe başlayın. Öncelikli hedefiniz sağlık olsun.

Kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçin!

Kötü alışkanlıklarınızı devam ettirdiğiniz sürece herhangi bir yaşam tarzıyla sağlıklı olmanız mümkün değildir. Mesela sigara ve alkol kullanıyorsanız, abur cubur dediğimiz atıştırmalıkları her fırsatta tüketiyorsanız, kahvaltıyı ihmal ediyorsanız ve hareketsiz bir yaşamı özellikle tercih ediyorsanız bütün bunları terk etmelisiniz. Size uygun bir diyet programının işe yaraması için önce kendi hayatınızla ilgili bu kararları uygulamanız gerekir. Sağlıklı beslenmeyi bir hayat tarzına dönüştürmediğiniz sürece kilo almaya devam etmeniz kaçınılmaz.

Öğünleriniz daha küçük porsiyonlardan oluşsun!

Porsiyonlarınızı küçültmek ve katı diyet programlarından uzak durmak oldukça önemlidir. Almanız gereken bütün besinleri alabileceğiniz, aç kalmanıza gerek olmadan sağlıklı bir şekilde kilo kaybedeceğiniz diyet programınızı diyetisyen yardımıyla oluşturmalısınız. Özellikle size hızlı kilo vermeyi vadeden tehlikeli uygulamalardan kaçınmanız gerekir. Sürece aktif olarak katılmalı ve gerektiğinde psikolojik yardım da almalısınız.

Amasya Escort Bayan Kader

İsveç Diyetinin Faydaları Nedir?

İsveç Diyeti size üç hafta gibi bir süre içerisinde sağlık ve zayıflama sunabilir. Şimdi dilerseniz İsveç Diyetinin sunduğu faydalara bir göz atalım:

Diyet programında özel olarak seçilmiş gıda maddeleri vücudunuzdaki zararlı toksinlerin atılımını sağlayarak genel bir temizlenme getirecektir.  Bilindiği üzere toksinler vücuttaki hastalık oluşumuna neden olurlar. Toksinlerin vücut dışına atılımıyla kronik hastalıklarınızdan dahi kurtulmanız mümkündür.

Diyetin getirdiği bu detoks süreci kanınızın temizlenmesini sağlayarak saçınızı ve cildinizi daha da canlı ve sağlıklı kılacaktır.

İsveç Diyeti bağışıklığınızı güçlendirecek ve bakteriler ile virüslerle mücadelede vücudunuzun kabiliyetini artıracaktır.

Diyet programı sayısız yemek tarifi içermektedir. Bu lezzetli tarifleri günlük yemek planınıza dâhil ederek hem kilo verebilir hem de lezzetten vazgeçmemiş olursunuz.

Doğal, yüksek lif içerikli ve dengeli yiyecekler tüketerek vücudunuza gereken besin miktarını sunarsınız ve bunlar, vücudunuzda yağ birikimi yerine yağ yakma sürecini tetikler.

İsveç Diyeti programı hem zihinsel hem bedensel bir yenileme sunar, kendinizi daha enerjik ve çevik hissedersiniz. Diyet planın sadık kalıp bunu gereken seviyede hareketli bir yaşam tarzıyla birleştirerek hormonal dengeye de ulaşabilirsiniz.

Örnek Yemek Planı

İsveç Diyeti boyunca uygulayabileceğiniz örnek bir yemek planı aşağıda yer almaktadır:

Kahvaltı

Kahvaltıda bir bardak bitki çayı, yarım greyfurt, yarım kâse yulaf ezmesi, bir hurma tüketebilirsiniz.

Sabah Atıştırması

Yarım greyfurt ya da bir elma yiyebilirsiniz.

Öğle Yemeği

Bir kâse buharda pişmiş sebze, bir kaşık zeytinyağı ya da sirke, bir haşlanmış patates, bir yemek kaşığı limon ve zeytinyağı, bir yemek kaşığı çekirdek içi yiyebilirsiniz.

Akşam Üstü Atıştırması

Yarım avokado, badem, ceviz vb.

Akşam Yemeği

Bir bardak bitki çayı, iki kâse sebze çorbası, yarım kâse taze sıkılmış sebze suyu, bir kâse buharda pişmiş sebze.

Bu örnek plana benzer bir planı uygulayarak optimum bir sağlık ve bağışıklık seviyesine İsveç Diyeti sayesinde ulaşmanız mümkündür.

Amasya Escort Bayan Jale

İsveç Diyeti Ne Kadar Kolay Bir Diyettir?

İsveç Diyeti daha sağlıklı ve ince bir vücuda ulaşabileceğiniz bir programdır. Diyetin kolaylığı açısından da başlangıçta nadir de olsa bulantı, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi yan etkiler ortaya çıkabilir.

Bunlara ek olarak diyet kısıtlı miktarda kalori tüketimine izin verdiği için bu durum başta zor gelebilir ve eski yemek yeme alışkanlıklarınıza dönmek isteyebilirsiniz. Aç karnına yemek yapmak yine durumu sizin için zorlaştırabilir.

Tüm bu güçlüklerle başa çıkabilmek için bir haftalık bir süreyi kendinize ayırabilir (örneğin mümkünse işten izin almak bunun mümkün olmadığı durumlarda ise daha sakin zaman geçirmeye çalışmak) ya da kendinizi stresten uzak tutabilirsiniz. Başlangıçta vazgeçmez ve sabırlı olup diyete devam ederseniz olumlu sonuçlarını da elbette göreceksiniz.

İsveç Diyetinde Önerilen Gıda Maddeleri

İsveç diyetini uygularken, önerilen gıda maddelerini karıştırarak zengin lezzetler elde edebilirsiniz.

İsveç Diyetinde yer alan gıda maddeleri özenle seçilmiş, amino asit, temel yağ asitleri, vitamin ve diğer temel besin maddeleri açısından zengin gıdalardan oluşmaktadır. Bu gıdalar vücudunuzdaki PH seviyesini dengede tutacak ve vücudunuzun asidik özellik taşımasını engelleyecektir.

Önerilen bu gıdalar balık, keçi, tavuk, peynir, salata, greyfurt, elma gibi meyveler, yeşil ve taze sebzeler, zeytinyağı, bitki çayları, limon suyu, buharda pişirilmiş sebzeler, tam tahıllı gıdalar vb.dir.

Amasya Escort Bayan Ayşegül

İsveç Diyetinin Aşamaları Nedir?

Toplam 4 hafta süren İsveç beslenme programı iki aşamadan oluşmaktadır

Birinci Aşama

Birinci aşamada beslenme planınızdan kafein, alkol, işlenmiş gıda, şeker, hayvan proteini vb. gıdaları çıkarın. Buna ek olarak, şekerli meyve ve tam tahılları da mümkün olduğunca az tüketmeye çalışın. Bu aşamada antioksidan özelliği taşıyan çok çeşitli sebze tüketmeniz önerilir.

Yiyeceğiniz bu sebzeler detoks sürecini aktif hale getirecektir. Çok az miktarda kaloriye izin verildiği için diyetin bu aşamasında çok fazla stresli aktivite hatta çok yoğun spor bile yapmanız önerilmemektedir. Bu aşama boyunca, mümkünse daha sakin bir hafta geçirmeye çalışın ve vücudunuzu dinlendirin.

İkinci Aşama

İlk hafta bittikten sonra diyet programının ikinci haftası başlamaktadır. Bu aşamada daha fazla yeşil sebze yiyebilirsiniz. Bu aşama toplam 3 hafta sürecektir ve bu süre içerisinde vücudunuzda muazzam değişiklikler gözlemleyeceksiniz.

İsveç Diyeti tümüyle vejetaryen bir program değildir dolayısıyla ikinci aşamada balık, tavuk gibi hayvan gıdalarını da büyük miktarlarda tüketme imkânınız olacaktır.

Amasya Escort Vildan

Soğuk Havalar ve Kilo Verme! Kahvaltı Yapmadan Güne Başlamayın. Metabolizmanızı iyi bir duruma getirmek için güne kahvaltı ile başlamanız çok önemli. Sıkı bir kahvaltı ile güne başlamak sizi kuvvetlendirecek ve kilonuzu kontrol altına alacak hem de metabolizmanızın yavaşlamasını önleyecektir.

Soğuk Havalar ve Kilo Verme!

Metabolizmanızı Hızlandırın!

Soğuk kış aylarında metabolizma ve vücut kendini koruma altına almıştır ve yaza göre daha yavaş çalışmaktadır. Kışın yeme ihtiyacı artan biri daha çok karbonhidratlı ve yağlı yiyecek yeme hissi duyar. Soğuk havada terleme oranı çok az olduğundan metabolizma yavaş çalışır. Bu sebeple kışın kontrolsüz yeme durumunda kilo almak kaçınılmazdır.

Soğuk havalara karşı vücudun bağışıklık sistemi; hastalıklardan (grip, bronşit, soğuk algınlığı) kendini korumak için yağ yakımını engeller. Bu durumda bağışıklık sistemini güçlendirmek için kış meyvelerini çokça tüketmemiz gerekmektedir. Kış aylarında spor aktivitelerini arttırsak ve metabolizmamızı hızlandırırsak kışı istediğimiz gibi geçiririz.

Bol Bol Su İçin

Su vücudun bütün metabolik reaksiyonların temelini oluşturur. Kışın su kaybı yaza göre çok düşük olduğundan yazdaki kadar su tüketemeyiz. Ancak kışın susamasak bile metabolizmamızı çalıştırmak için günde ortalama 2 litre ( yaklaşık 10 bardak) su tüketmeliyiz.

Amasya Escort bayan Çiğdem

Vücut Sıkışlatırma Yöntemleri

Bikini mevsiminin yaklaşmasıyla hepimizi bir telaş kapladı. Hemen kilo vermeliyim, fit bir vücudum olmalı, ay ben o bikiniyi nasıl giyeceğim şimdi? Gibi bir ton sorunla uğraşıyoruz şu aylarda. Bikinimizin içinde sıkı ve ince bir vücudumuzun olması hepimizin arzusu. Gerçekleşmeyecek bir şey değil, fakat bu kadar kısıtlı zaman içerisinde birde bu iş yoğunluğunda nasıl yapabiliriz yolları arayışına girdik. Aslında düzenli bir egzersiz ve diyet programı bu sorunumuzu halledecektir. Fakat yoğunum ve onlara ayıracak zamanım ve enerjim yok diyorsanız, son yıllarda çıkan teknolojik alternatiflerden yararlanabilirsiniz. Bu alternatiflerden birkaçına göz atalım birlikte.

V Shape

Bölgesel yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız yeni bir alternatiftir. Bu yöntemle hemen sonuç alabilirsiniz. Fazla kilo vermenin sebep olduğu sarkmalara da oldukça faydalı olduğunu bilmeniz de fayda var.

Cool Sculpting

Bu yöntem yağları dondurarak yok eden soğuk lipoliz uygulamasıdır. Dondurularak kristalize edilen yağ parçaları 2 ay gibi bir süre içinde doğal yollarla vücudunuzdan atılıyor.

Thermage Body

Son zamanlarda çok konuşulan bu yöntem ile karın, bacak ve kol bölgelerinizde meydana gelen sarkmalardan kurtulabilir ve pürüzsüz bir cilde sahip olabilirsiniz.
Bunların dışında evde kolaylıkla uygulayabileceğiniz sıkılaştırma yöntemleri de vardır. Aşağıda yazacağım tarifleri harfi harfine belirli bir süre uygulamaya devam ederseniz etkisini fark edeceksiniz.

Amasya Yeni Escort Yeşim

Tüm Vücudu Çalıştıran Egzersizler Nelerdir? Pek çok uzmanın tavsiye ettiği yöntemler arasında bulunan sağlıklı yaşam için bir takım egzersizler yapmanız gerekmektedir. İnsanların bu noktaya çok hassasiyet göstermediği ve düzenli egzersiz faktörünü çoğu zaman ihmal ettiği görülmektedir. Her ne kadar insan sağlığı için çok tavsiye edilmese siz siz olun hareketsizlikten kaçının. Pek çok rahatsızlığın hareketsizlikten kaynaklandığı göz önüne alındığında 1 dakikada yapabileceğiniz egzersizler ile tüm vücudunuzu çalıştırmanız mümkün.

Tüm Vücudu Çalıştıran Egzersizler Nelerdir?

Tüm kas gruplarını çalıştırıp, insanlar için ciddi anlamda faydaları bulunan  hareket ve egzersizleri dinlenmeden, arka arkaya yapmalısınız.

Yere çömelin ve vücudunuzu şınav konumunda bir süre bekletin, kollarınızın gücü ile şınav çekmeye çalıştıktan sonra karın ve kalçanızı aynı anda kasın, sıkın. İlk başladığınız konuma geldikten sonra  bu hareketi tam 4 kez tekrarlayın.

Yüz üstü yere uzanın. Kollarınızı önünüze doğru açarak, bacaklarınızı biraz yerden kaldırın. Vücudunuzu tamamen germeye çalışın. 10 saniye bekleyin.

Sırt üstü yatın. Yan mekik yapın. Bunun yanı sıra; yapabileceğiniz bir diğer egzersiz sağ dizle, sol dirsek sol dizle, sağ dirsek teması hareketidir. Şınavdan aklınıza gelsin.

Tüm vücudu çalıştıran egzersizleri uyguladığınızda ilerleyen zamanlar da fayda sağladığınızı görecek, vücudunuzun rahatladığını daha da enerjik bir hale geldiğini göreceksiniz. Özellikle uykudan yeni kalkmış bireylerin üzerlerindeki ağırlık atabilmek adına rahatlıkla uygulayabileceği hareketler arasında ancak; kendinizi sakatlamadan, bir yerinizi incitmeden gerçekleştirmelisiniz.