Göynücek Escort Bayan Sevgi

Fazla yağlardan kurtulmak için bitkisel ürünler

Tekli doymamış yağ içeren yiyecekler tüketmemiz bizim faydamıza olacaktır. Bu yiyeceklerden örnek vermek gerekirse; Kuruyemiş, avokado, zeytin vb. Kemiklerimizi korumak için kalsiyuma ihtiyacımız vardır. Kalsiyum omurgamızda çatlaklara sebep olan osteoporozu engellemektedir. Eğer vücut sistemimiz çökerse göbeğimiz çıkacaktır. Örnek olarak 50 yaş üzerinde olan kadınların her gün 500 mg kalsiyum ihtiyacı olur. 50 yaş altındakiler içinse bu durum daha fazladır. Günde 1000 mg kalsiyum alınması gerekir. Bu sadece kadınlarda değil, erkekler içinde geçerlidir. Zayıflama ilaçlarını kullanmamaya özen gösterin, çünkü ilaçlar doğru beslenme yapmazsak emin olun ki hiçbir işe yaramaz… Ayrıca son olarak vücudumuzda şişkinlik yapacak yiyeceklerden mümkün olduğunda uzaklaşalım.

Bunların dışında bir uzmandan yardım alarak Plates yapabilirsiniz. Düzenli bir şekilde yaptığınız sürece çok faydasını göreceksiniz. Çeşitli kremleri de kullanabiliriz. Bu kremlerden örnek verecek olursak; Sephora, Abdos Plus vb…

Yazımızı okuduğunuz için teşekkür ederiz. Yine de tüm bunları yapmadan bir uzmana başvurun ve nasıl bir çalışma yapılacağını detaylı şekilde öğrenin. Çünkü zayıflama vücut için çok önemli bir faktördür. Herhangi yanlış bir harekette vücudumuzu incitebilir veya sağlıksız bir durumla karşılaşabiliriz.

img_0010

 

Amasya Merkez Escort Bayan Melda

Göbek Yağlarını Eritme

Göbek yağı her kadının en büyük kâbuslarından biridir ve vücudumuzu bozan, şekilsiz gösteren en önemli etkinliklerden biridir. Bu yazımızda göbek yağlarından kurtulmanın yollarını anlatacağız. Çoğu bayan kış aylarında vücutlarına gereken önemi göstermez ve bu sayede çabucak kilo alırlar. Örneğin kışın istediği yiyecekleri “Ne olacak zaten kış ayındayız, kim görecek” diyerekten kendilerini salarlar. Bu durum ilkbahara doğru kötü yönlerini gösterir ve fazladan yediğimiz yiyecekler vücudumuzda yağ olarak depolanır. O yüzden işimizi yaza bırakmadan her zaman dikkatli olalım ve fit bir vücuda sahip olmak için yediğimiz yiyeceklere dikkat edelim.

Peki, fazla yağlardan kurtulmak için neler yapacağız?

İlk olarak oturmamıza dikkat etmemiz gerekir, her zaman dik oturmaya özen göstermeliyiz.
Bulunduğumuz ortamlarda boş vaziyetteyken göbeğimizi içeri çekip bırakalım, böylelikle belimizde zamanla bir incelme olacaktır.

  • Gövde kaslarımızı çalıştıralım ve sık sık su içelim.
  • Egzersiz topunuz varsa bu topu kullanarak vücudumuzu eğip, bükelim. Bu hareketleri ne kadar çok yaparsak o kadar iyi olur. Ancak sırt ve bel ağrısı gibi durumlarda bu hareketten uzak durmakta fayda var. Vücudumuzu inceltelim derken daha ciddi hasarlara yol açmayalım.
  • Her gün düzenli olarak mekik çekelim. Ortalama 25 mekik vücudumuzun karın bölgesine iyi gelecektir ancak çekemeyenler için yavaş yavaş bu sayıyı yükseltebilirsiniz. Örneğin 10 mekik ile başlayıp 30 mekiğe çıkmak en fazla 15 günümüzü alır.
  • Bir sandalye bulalım ve tam ucuna oturup ayaklarımızı yere koyalım. Ellerimizi de kalçalarımızın kenarına sandalyeye dayayalım. Yani kalçamız, dizimiz ve bileklerimiz birbirine 90 derece açı olmalı. Vücut ağırlığımızı dışarı verelim ve böylece ağırlığımızı ellerimize ve bacaklarımıza yüklemiş oluruz. Kalça kaslarımızı sıkarak, gövdemizi sabit tutalım, sol ayağımızı ve sağ elimizi kaldıralım. Bu hareketleri 10 saniye boyunca yapalım ve sonra aynı hareketi diğer kol ve bacağımızla yapalım. Bu hareketi 8-10 kez yapalım.
  • Yere yatarak karnımızı içeri çekip bırakalım. Bu hareketi de 10-15 kere tekrar edelim.
  • Yere sırtüstü yatalım ve ellerimizi boynumuzun altında kilitleyelim. Bu pozisyonda başımızı dizimize getirmeye çalışalım.
  • Yine sırtüstü yatarak avuçlarımızı göbeğimizin altına getirelim. Nefesimizi alıp karnımızı şişirelim ve sonra nefesimizi salarak karnımızı içeri doğru çekelim. 5 saniye bekleyerek yapalım bu hareketi. Bu hareketi günde 10-12 kere yapsak yeterli.

Amasya Escort Bayan Arzu

Göbek Eritmek için Diyet Önerileri

Genel itibariyle erkeklerde görülen göbek ve kadınların doğum sonrası göbek sorununu ortadan kaldırmak için sizlere bazı öneriler vereceğim. Eğer fazla kilonunuz göbek kısmında birikmişse diyet listesini uygularken yağ birikmesi kalabilir. Bu sorunu ortadan kaldırmak için belli başlı diyet listesi vardır. Fakat göbekteki yağı eritmek için ise diyet listenize sadık kalmalısınız.

Göbek bölgesindeki yağların zararları ise yağların burada fazla olmasıyla buradaki organların görev işlemleri fonksiyonu bozulur. Kilo ne olursa olsun yağınızı fazla ise kalp ve damar sorunu ile ilgili hastalıklar sizde görünebilir.
Göbek eritmek için yapılması gereken bazı hareketler vardır. Günde iki defa koşmak ve mekik çekmek gibi spor hareketleri iyi olacaktır.

Göbek yağlarını eritmek için karbonhidrattan uzak durun. Yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Sebze listeniz şöyle olmalıdır. Marul, ıspanak, pazı, kişniş, fesleğen, kekik, turp, salatalık gibi sebzeler diyet listenizde eksik olmasın. Diyet listenizde protein eksik olmasın hem sağlı için hem de fazla kilolardan kurtulmak için gereklidir.

Mercimek, fasulye, süt, peynir, ceviz, fıstık gibi yiyecekler tüketmelisiniz. Şekerli yiyecekleri hayatınızdan uzaklaştırın. Kilo oluşumun u en çok artıran tehlikeli olan şeker özellikle çayda zararlıdır. Diyet listesinin de brokoli, lahana, karnabahar, ıspanak, kereviz, kabak, fasulye, mantar gibi besinler olmalıdır. Besin lifi bakımından zengin olan yiyeceklerin tüketimi her zaman iyi sonuç vermiş olacaktır. Çünkü sizi tok tutar ayrıca zararlı madde içermez.